Das Zähneputzen ist ein Prozess, den wir nach fast jeder Mahlzeit fast automatisch durchführen, und damit einhergeht ein weiterer, den wir unbewusst machen: Das Ausspülen, um die ganze Zahnpasta aus dem Mund zu spülen.
Machst du es richtig, dich nach jedem Zähneputzen mit Wasser auszuspülen? Eine Frage, die sich viele Menschen stellen, und die Antwort wird dich sicherlich überraschen.
Soll man sich nach dem Zähneputzen den Mund ausspülen?
Als Kinder wurden wir daran gewöhnt, uns nach dem Zähneputzen den Mund auszuspülen. Ein Vorgang, von dem wir denken, dass der Mund dadurch sauberer wird.
Aber weißt du, was die richtige Antwort auf diese Frage ist? Nein, man sollte sich nach dem Zähneputzen nicht den Mund ausspülen. Zahnpasten enthalten zwei Arten von Bestandteilen: Einige können schädlich sein, wenn man sie übermäßig verwendet, und andere sind sehr nützlich, sofern man ihnen erlaubt, zu wirken.
Einer dieser für den Mund vorteilhaften Bestandteile ist Fluorid, das hilft, den Zahnschmelz zu stärken und die Zähne vor den Bakterien zu schützen, die Karies verursachen. Wenn wir den Mund sofort nach dem Putzen mit Wasser ausspülen, entfernen wir das Fluorid, das wir aufgetragen haben.
Das klingt kaum glaubwürdig, oder? Genau das zeigte eine Studie der American Academy of Pediatric Dentistry: Nach drei Wochen Forschung mit 14 Probanden beobachteten sie signifikant höhere Fluoridablagerungen im demineralisierten Zahnschmelz, wenn die Patienten für 30 Minuten nach der Fluoridbehandlung nicht spülen, essen oder trinken durften.
Außerdem wurde eine erhöhte Härte der Läsionen festgestellt, was auf eine Remineralisierung hindeutet, bei beiden Methoden der Fluoridapplikation. Deshalb sollte die Empfehlung, Patienten nicht zu erlauben, sich unmittelbar nach einer professionellen topischen Fluoridbehandlung den Mund auszuspülen, zu essen oder zu trinken, weiterhin bestehen, um die Wirksamkeit zu maximieren.
Die Vorteile, sich nach dem Zähneputzen nicht den Mund auszuspülen
Die Zähne sind von einer dünnen Schicht bedeckt, die als Plaque bezeichnet wird. Wenn diese nicht richtig entfernt wird, kann sie sich zu Zahnstein entwickeln und Krankheiten wie Parodontitis oder Gingivitis verursachen.
Diese Plaque nimmt durch den Verzehr von Nahrungsmitteln zu, weshalb das Zähneputzen und die Mundreinigung nach jeder Mahlzeit empfohlen werden. Einer der Wirkstoffe, die dabei helfen, die Plaque zu bekämpfen und ihre schädlichen Auswirkungen auf unseren Mund zu reduzieren, ist das Fluorid, das in Zahnpasten enthalten ist. Tatsächlich haben viele Pasten eine „Plaque-hemende“ oder „antibakterielle Wirkung“.
Nach der Verwendung der Zahnpasta bildet sich auf unseren Zähnen eine dentifrice Schicht, die es dem Fluorid ermöglicht, auf die Bakterien einzuwirken, die den Zahnschmelz schädigen, und sie nach und nach zu beseitigen. Dafür muss die Schicht jedoch für eine verlängerte Zeit am Zahn haften, wobei die Wirkung ab etwa zwei Minuten einsetzt.
Was passiert, wenn du deinen Mund mit Wasser oder Mundspülung reinigst und ausspuckst? Du entfernst eine Schutzschicht, die dir einige zusätzliche Stunden Schutz vor Bakterien garantiert.
Wenn du dich nach dem Zähneputzen nicht ausspülen darfst, wie solltest du es dann machen?
Keine Sorge, du kannst deine Zähne weiterhin wie gewohnt putzen, aber mit einer kleinen Änderung im Ablauf:
- Spüle deinen Mund vor dem Zähneputzen aus, um größere oder lose Essensreste zu entfernen.
- Gib nur wenig Zahnpasta auf die Bürste.
- Putze deine Zähne wie immer, maximal 2–3 Minuten.
- Spucke die überschüssige Zahnpasta aus.
- Spüle dich nicht aus, sondern benutze nur etwas Wasser, um die Lippen zu befeuchten und Zahnpastareste zu entfernen.
Zusätzlich empfehlen wir diese Tipps:
- Verwende Zahnpasta, die nicht viel Schaum bildet, damit du nicht das Bedürfnis verspürst, dich auszuspülen, um die Reste loszuwerden.
- Warte nach dem Zähneputzen mehrere Minuten, bevor du Wasser trinkst.
- Warte nach dem Essen etwa 20 Minuten, bevor du deine Zähne putzt. Warum? Nach dem Essen ist die Plaque am sauersten und schwerer zu entfernen. Ein wenig Wartezeit sorgt für eine effektivere Reinigung.
- Wenn du Mundspülungen benutzt, mach das über den Tag verteilt, und lass zwischen dem Zähneputzen und der Anwendung genügend Zeit verstreichen.
Gehe mindestens einmal im Jahr zur Kontrolle
Auch wenn wir eine tadellose Mundhygiene haben, darf der Besuch beim Zahnarzt niemals vernachlässigt werden.
Mindestens einmal im Jahr ist es gut, eine Kontrolle machen zu lassen, um den Zustand unseres Mundes zu überprüfen und Karies oder mögliche Erkrankungen frühzeitig zu erkennen. Werden diese rechtzeitig entdeckt, kann der Schaden repariert werden, wodurch schwerwiegendere Probleme in der Zukunft vermieden werden.
Was die Reinigung betrifft: Wenn du keinen Zahnreiniger benutzt, solltest du dir mindestens einmal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung machen lassen, um Plaque oder Zahnstein zu entfernen, die an den Zähnen haften.